文/Carl
若親臨現場去觀看一場職業網球賽，或是您有一位甲組等級(體育班出身)的球伴，不知您是否會有一個疑問，為什麼那些高手抽出來的球這麼快？而又能在高速行進中夾帶極大量的轉動，小黃球總是依照設定好的軌道在空中劃出一道漂亮的弧線，然後落在球場內？
反觀自己，想把球打快，結果球就不落地而直奔鐵絲網；想加多上旋，球會轉動了，但前進速度卻像1/2慢動作播放的影片，讓對面的球友等到想滑手機再回球。確實，兼顧球速與轉動的擊球，真的沒有很簡單，但也正是網球員不斷苦練的目標。當球場上彼此的球速愈來愈快，相對地，球轉動的重要性也愈高，因為需要足夠的轉動來控制球的軌跡、提高擊球安定感，此外，還有一項附帶的價值，混重上旋的擊球，在落地時產生的彈跳會有加速的效果，不易捕捉好的擊球點，將影響對手回球品質。
在進入主題之前，先讓我們看一下幾位不同時期之指標性球員的正拍轉速演進。能明確地看出轉速在提高，這不是刻意形成，而是不得不的結果。
因為網球技術及訓練不斷更新強化，球拍及球線性能也提升，大家的擊球速度愈來愈高，於是球的旋轉勢必也必須拉高以控球，加強擊球穩定性。
以Nadal的數據為例，驚人的轉速，3200 r.p.m，也就是一揮拍，球每分鐘轉動3200次，難以想像的數據，這轉速可比我們日常家中使用的電風扇轉速還快上許多。
手腕到底要不要用？
首先，先來化解一個疑惑，若您還在懷疑擊球時手腕到底要不要用？不是應該用力握住球拍、固定手腕角度、用手臂把球推出去嗎？依目前的擊球科學，速度與旋轉必須兼顧，所以，我肯定地說，手腕要用，一定要用，問題只是在於怎麼用。
讓我們看下圖，分別是前揮拍的起始和結束，若是用力握緊球拍及固定手腕角度，您可在鏡子前揮幾個空拍試看看，並無法完成像Djokovic這樣的球拍軌跡及拍面變化。
文走至此，若您早已清楚了解pronation、supination、deviation、flexion及extension這些名詞在您的擊球動作中所帶來的效果，並已能巧妙運用的話，開心地恭喜您，您可直接看本刊的下一篇文章，也感謝您讀了前面那麼多引言；但若是您對這些名詞仍是一知半解，那我誠摯地邀請您，讓我們繼續往下走，我試著把這些名詞及這些動作的意義解釋清楚，一起努力來把您的網球由黑白變彩色，若是已經很彩色，讓我們使它光芒萬丈。
手腕怎麼用？
有許多講解擊球技巧的文章，都會強調一些wrist lag、windshield wiper或是肩膀內旋、手臂旋轉、手腕轉動等等，其實都是對的。
Deviation 
Flexion (左) 及 Extension (右)
讓我們來觀察球王Djokovic拉高拍頭到降低拍頭的這個動作，欲完成這個動作，首先需要的是手臂的 supination（旋後） ，然後是手腕的部分，手腕動作則是由 Ulnar Deviation（手腕側移）加上 Extension（延展） 所組成。
這個動作的目的是累積手臂及手腕的扭力，準備後續在向前揮拍時，利用人體的自然反射，向著相對方向及角度來釋放扭力。這個累積能量的過程，其實是許多球友欠缺的一個環節，導致無法降低拍頭形成後續所需的正確揮拍軌跡，最常見的錯誤就是拉高拍頭，然後由上往下揮拍，無法形成球的上旋；若您有一樣的困擾，請試試看把前述動作加入您的拉拍中，補足遺失的片段。
當您了解拉拍及降下拍頭所需的手臂及手腕動作之後，接下來我們來聊聊向前揮拍。先了解手臂如何運作，手臂在向前揮時，必須同時帶著Pronation（旋前）前揮，來形成正確的揮拍軌跡，接著是手腕加速，手腕加速是由二個動作組成，Flexion（手腕下曲）以及Radial Deviation（手腕側移）。這樣的動作組合，提供正確的球拍加速方向，兼顧足夠的前揮動量和上旋動量。在這個往前揮拍過程中，一般球友常見的問題是「過度嘗試」，也就是「太用力」，因為Pronation、Flexion及Radial Deviation這個動作組合是必須同時且持續存在，太用力時，會造成手臂或是手腕僵硬，一旦僵硬，就很難讓上述動作同時且持續存在。
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